Các dấu hiệu của cơn đau nửa đầu như đau đầu dữ dội, bi thảm nôn, nhạy cảm với ánh sáng là những dấu hiệu thường chạm mặt và có thể khiến người bệnh và nhiều người xung quanh cảm thấy khiếp sợ. Nhưng nhân tố đáng sợ hơn là những triệu chứng này lại có thể kéo dài tới tận 2 ngày và gây mỏi mệt, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của người bệnh.
Dưới đây là một số duyên do không thông thường gây đau nửa đầu.
1. Làm việc xuyên trưa
Bỏ bữa là một yếu tố nguy cơ rất cao cho những người bận bịu chứng đau nửa đầu. Các chuyên gia chưa biết đúng mực xuất xứ tại sao, nhưng bỏ bữa rất có thể sẽ ảnh hưởng tới vùng dưới đồi – vùng sẽ chịu bổn phận yếu tố chỉnh đồng biển sinh vật học của bạn. Hình ảnh chụp cộng hưởng từ cho thấy vùng dưới đổi sẽ có màu sáng hơn ví như người bệnh đang bị đau nửa đầu.
Ngoài ra, việc bỏ bữa cũng có thể sẽ làm cho bạn bị tụt đường huyết và việc này có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Một tìm hiểu vào năm 2014 đã chỉ ra rằng, những người thường bị đau nửa đầu sẽ ít bị đau hơn khoảng 40% giả dụ họ ăn nhẹ vào buổi tối hôm trước thay vì bỏ bữa. Nói phương pháp khác, việc ăn nhẹ nhiều lần có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc kháng cự cơn đau nửa đầu.
2. Ngủ quá phổ thông
Bạn hẳn đã biết rằng, thiếu ngủ có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Dĩ nhiên, việc ngủ quá phổ thông cũng mang lại tác hại gần giống như việc thiếu ngủ. Ngủ phổ thông hơn thông thường sẽ làm xáo trộn nhịp sinh học của bạn, và bộ não của những người mẫn cảm sẽ chẳng thể thích ứng kịp với sự đổi mới này, dẫn tới cơn đau nửa đầu. Não chỉ hoạt động tốt với những lề thói vĩnh viễn, lặp đi lặp lại.
Bởi vậy, lời nhắn nhủ cho những người thường bị đau nửa đầu đó là nên thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ hàng ngày, kể cả vào những ngày cuối tuần.
3. Kỳ nghỉ phép của bạn
Bao tay là một khởi thủy rõ ràng dẫn đến đau nửa đầu. Nhưng, nghỉ ngơi quá phổ biến sau một khoảng thời gian bao tay kéo dài cũng là một căn do khiến bạn đau đầu, theo một phân tích năm 2014 đăng trên tạp chí Neurology. Sự suy giảm đáng kể của hormone stress – cortisol có thể là nguồn gốc lý giải cho hiện tượng này. Việc suy giảm cortisol thường xảy ra vào những ngày đầu của kỳ nghỉ hoặc tham gia ngày cuối tuần.
Một phương pháp để tránh khỏi trạng thái này là bạn vẫn có thể chấp hành vài công việc nhẹ để não vẫn phải khiến cho việc, nhưng không quá bít tất tay trong khi nghỉ
Hình như đó, chấp hành các kỹ thuật thư giãn như tập yoga hoặc đi bộ trong suốt những ngày cuối tuần hoặc những ngày nghỉ phép cũng là một giải pháp tốt để giảm cơn đau nửa đầu.
4. Chạy bộ
Một nghiên cứu lớn được thực hiện tại Trung tâm về đau đầu Atlanta liệt kê rằng, trong số 1.200 người bận bịu bệnh đau đầu, có khoảng 22% nói rằng, việc tập tành chính là nguyên cớ gây đau đầu của họ. Nhưng chỉ những bài tập có cường độ nặng, như chạy bộ mới là xuất xứ dẫn tới cơn đau, còn những bài tập aerobic nữ tính hàng ngày thì lại có thể giảm tần suất và chừng mực đau đầu.
Nhìn thông thường, tập dượt cường dộ vừa phải vẫn là một vấn đề tốt cho người bệnh bị đau nửa đầu, kế bên việc duy trì lề thói ngủ đúng giờ và ăn uống lành mạnh.
5. Các loại thịt đông lạnh hoặc giết thịt đóng chai sẵn
Mặc dầu một số loại thực phẩm bị nghi ngờ là căn nguyên dẫn tới cơn đau nửa đầu, nhưng chưa có một chứng cớ nào chứng minh được điều này. Duy nhất chỉ có bằng cớ cho thấy những loại giết thịt chế biến sẵn đích thực là duyên do dẫn tới cơn đau. Xúc xích, thịt lợn muối, làm thịt lợn xông khói, làm thịt nguội hay bất kỳ loại làm thịt sản xuất sẵn nào cũng đều có chứa nitrate hoặc nitrit, một chất bảo quản có thể khiến cho các huyết quản bị giãn ra và khiến cho bạn đau đầu khốc liệt.
Ví như bạn ngờ vực các loại thịt đóng chai sẵn là nguyên nhân cơn đau của bạn, hãy thay thế bằng các loại làm thịt tươi sống khác.
6. Rượu
Các phân tích đã chỉ ra rằng, gần 38% số người trưởng thành bị đau nửa đầu sẽ mẫn cảm với đồ uống có cồn. Rượu chát đỏ có vẻ như là một điều lớn với những người này.
Đương nhiên, các nhà phân tích vẫn chưa tậu ra được đúng mực duyên do vì sao đồ uống có cồn lại có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu. Có 2 giả thuyết được đưa ra, một là do rượu có thể gây giãn mạch (tương như như nitrate trong giết mổ đóng gói sẵn) và hai là do rượu gây ra sự cô động serotonin trong não dẫn đến cơn đau (serotonin là chất dẫn truyền tâm thần vấn đề tiết cảm giác đau).
7. Không uống đủ nước
Mất nước cam đoan không tốt cho cơ thể của bạn. Nhưng kết quả của một tìm hiểu nhỏ dại xuất bạn dạng trên báo chí European Journal of Neurology chỉ ra rằng, nước còn có thể có chức năng phòng ngừa ở những người bị chứng đau nửa đầu. Trong phân tích này, những người uống bổ sung thêm 6 ly nước một ngày sẽ ít bị đau hơn so với những người mua giả dược. Và trong vòng 2 tuần, việc uống đủ nước sẽ khiến cho giảm tổng cộng 21 tiếng (gần 1 ngày) đau đầu.
8. Thừa cân
Béo tròn sẽ khiến tăng nguy cơ đau nửa đầu từng cơn của bạn lên khoảng 81%. Mập mạp là một hiện trạng viêm kinh niên, do vậy, nó có thể dẫn đến các cơn đau. Hình như, có đông đảo điểm đồng nhất giữa chứng đau nửa đầu và bệnh mập ú, nhưng các nhà công nghệ vẫn chưa thực thụ nắm bắt hết được những mối liên minh giữa 2 tình trạng này.
9. Thời tiết
Thời tiết đa dạng gió, áp suất không khí đổi mới hay thời tiết ấm hơn, lạnh hơn, gió mùa đông bắc về ....gần như đều có can dự tới chứng đau nửa đầu. Vào năm 2009, các nhà phân tích tại Harvard đã chỉ ra rằng, nhiệt độ không khí cứ tăng khoảng 9 độ so với tầm thường thì nguy cơ đau nửa đầu sẽ tăng 7,5%.
Với thời tiết, thì phần lớn bạn không thể làm cho được gì để ngăn chặn cơn đau cả. Dĩ nhiên, một số người sẽ dựa vào dự đoán thời tiết để thi hành một vài giải pháp dự phòng. Ví dụ nếu như họ nhân thức ngày mai sẽ mưa, và họ thường bị đau đầu trong những ngày mưa, thì họ sẽ uống thuốc giảm đau vào ngày hôm trước đó. Tất nhiên, những giải pháp kiểu tương tự chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát và chỉ dẫn của chưng sỹ. Việc yếu tố chỉnh cách thức sinh hoạt của bạn phù hợp với vấn đề kiện thời tiết, chả hạn như tập thở hay yoga trong nhà thay vì chạy bộ ra ngoài vào những ngày mưa, dường như sẽ có lợi cho bạn hơn.
10. Chu kỳ kinh nguyệt
Hormone là nguyên do chung hàng thứ nhị gây ra các cơn đau nửa đầu ở phụ nữ (có thể đây cũng là căn nguyên khiến cho số lượng thiếu phụ bị đau nửa đầu thường cao gấp 3 lần so với nam giới). Mỗi tháng, khi chu kỳ kinh nguyệt hình thành, lượng estrogen sẽ giảm đi đáng kể, việc này sẽ làm cho phổ thông chất hóa học khác trong cơ thể bị biến động rất lớn và làm người phụ nữ nhạy cảm hơn với các cơn đau, khác lạ là vào 2 ngày trước khi chu kỳ tới và 3 ngày sau khi chu kỳ đã hoàn thành.
Dù rằng, một số chuyên gia nghĩ rằng, viên hạn chế thai hàng ngày có thể giúp làm giảm cơn đau nửa đầu iên quan đến chu kỳ kinh nguyệt nhưng điều này không hoàn toàn đúng với đồng đội thiếu nữ. Vài đàn bà thậm chí sẽ hình thành cơn đau nửa đầu rộng rãi hơn khi sử dụng thuốc giảm thiểu thai. Bởi vậy, việc sử dụng thuốc hạn chế thai hàng ngày cho thiếu phụ đau nửa đầu phải được cân nhắc và quyết định bởi các chưng sỹ chuyên khoa
11. Ánh nắng mặt trời
Một nhân tố rất rõ ràng là ánh sáng có thể khiến cơn đau nửa đầu trở nên tệ hơn. Bởi vậy, những người bị đau nửa đầu thường thích ở trong phòng tối. Hình như đang bị đau nửa đầu, thì những vật vốn dĩ rất thông thường cũng có thể gây ra cơn đau cho bạn, Chẳng hạn như ánh sáng từ màn hình máy tính, một người có mái tóc nhuộm màu quà sáng hay thậm chí là một chiếc áo sơ mi sáng màu.
Và gần như người thông báo lại rằng ánh sáng, ví dụ như ánh sáng mặt trời chính là duyên do gây ra các cơn đau của họ. Trong một nghiên cứu năm 2011, những người tham gia thông báo rằng, ánh sáng là cội nguồn dẫn tới một nửa số cơn đau nửa đầu mà họ chạm chán phải.
Theo Bs.Thu Nguyệt - Viện Y học Áp dụng vn
Báo Sức khỏe & Đời sống
Xem nhiều hơn: tin tức nhanh hôm nay
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét