Hãy nghĩ cơn đau của bạn như một hồi chuông cảnh báo sức khỏe, thúc giục bạn nên để ý tới việc thoát khỏi nguyên do gây đau. Cơn đau là mối nguy hiểm tiềm tàng - có thể đồng nghĩa với thương tổn hay thậm chí tử trận.
Còn những cơn đau mạn tính thì sao?
Theo American Academy of Pain Medicine (viện hàn lâm về thuốc trị đau của Mỹ), hơn 100 triệu người Mỹ đang sống với hiện trạng đau mạn tính, chẳng hạn như đau cơ, đau nửa đầu, hoặc đau lưng. Khi nỗi đau biến thành mạn tính, cơn đau reo chuông báo động một bí quyết nhiều lần, thậm chí liên tiếp. Khiến thế nào để bạn thoát khỏi những vấn đề xảy ra bên trong thân thể?
Hãy học bí quyết thư giãn não bộ ví như muốn giảm đau. (Ảnh minh họa)
Cơn đau là do bộ não phát ra
Mọi người thường nghĩ về cơn đau hoàn toàn như là một thưởng thức về cảm giác – có tức là một cảm giác về thể chất rất khó tính – và họ có thiên hướng lờ đi khía cạnh tâm lý của cơn đau.
Dù cho đó là căn do nào, nơi nào bạn cảm thấy đau, những cơn đau đó đều được giải quyết trong chuỗi hệ thống tâm thần trung ương được điều khiển bởi bộ não và tủy sống. Người ta thường cho rằng cơn đau nằm ở bộ phận thân thể ngay chỗ mà bạn thấy đau, như đau lưng thì cơn đau là ngay chỗ lưng của bạn. Dĩ nhiên, ngay cả đối với những người đã phải phẫu thuật vì đau lưng, thì cơn đau lưng của họ đích thực là nằm ở trung ương, trong hệ tâm thần.
Bộ não và toàn thể hệ tâm thần bị ảnh hưởng bởi những nghĩ suy của bạn, cảm xúc của bạn, niềm tin của bạn, bộ nhớ của bạn, và không gian xung quanh bạn. Sự thực là, chừng mực đau mà bạn cảm thấy sau khi phẫu thuật được quyết định chủ quản bởi tâm trạng của bạn và các nhân tố tâm lý khác.
Điều này không có tức thị cơn đau của bạn là không có thật. Nó có nghĩa là đau căn bản là một hiện tượng tâm lý. Đối với phần nhiều quần chúng. Việc chỉ chú ý cho rằng cơn đau là một điều cảm giác đã góp phần dẫn đến chỉ định sử dụng quá liều thuốc giảm đau.
Cách thức làm cho dịu hệ thần kinh nhằm kiểm soát cơn đau
Hãy xem xét kĩ lưỡng căn nguyên dẫn đến cơn đau và áp lực. Áp lực khiến cho cơn đau thêm cường đại, cho nên giảm áp lực là điều rất quan trọng. Bạn không thể kiểm soát được nguyên cớ đã gây ra stress, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của bạn. Hãy học phương pháp ít giận dữ và bạn sẽ thấy rằng bạn có khả năng kiểm soát lớn hơn phổ thông.
Để ý tới hơi thở. Thực hành thở bụng một số lần mỗi ngày. Kiên cường với thở bụng và đừng kỳ vọng rằng nó sẽ đổi mới cơn đau của bạn tức khắc. Nhắc nhở phiên bản thân rằng tiêu chí trước tiên là để lập trình lại hệ thống thần kinh của bạn; sự giảm đau sẽ tới sau.
Học thiền. Thiền giúp bạn giữ vững bộ não và giúp bạn ít tập trung hơn tham gia cơn đau từ đó trực tiếp khiến cho giảm sự khổ cực và nhẫn nhịn. Giả dụ thực hành thường xuyên, thiền sẽ là liều thuốc giảm đau rất có uy lực.
Khai thác sức mạnh của ý nghĩ và cảm xúc. Ý nghĩ và xúc cảm mỗi ngày có ảnh hưởng thâm thúy tới cơn đau của bạn. Nhân tố này có tức là bạn càng dồn vào một chỗ vào cơn đau, thì nó càng trở thành khổ cực hơn.
Ánh sáng chói tác động đến sự trao đổi chất của cơ thể như thế nào?
Phương Vũ (Dịch từ Core Spirit)
Có thể bạn quan tâm: tin tức nhanh nhất việt nam
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét