Người Nhật nổi tiếng với các bề ngoài giảm cân dễ chơi đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, khác lạ là ở các thị trấn lớn bận bịu. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, với tốc độ cao và mất sức không thích hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn sắm cách giảm cân trong phương pháp hoạt động thường nhật, chả hạn như những thói quen ốm như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại chẳng phải nhỏ xíu chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một phép tắc giảm cân nữ tính mà “ăn tiền” khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay báo chí trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng tác động làm cơ phải gồng lên, trong khoảng đó khiến tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải chuyển động, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 04 tuần!
Hướng dẫn tập tành:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
– Nằm thẳng, choạc thẳng thủ công, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
– Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
– Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2: Dong dỏng gọn đùi và chân
– Ngồi lên ghế, kẹp sách tham gia giữa nhị chân.
– Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ phong độ này càng lâu càng tốt.
– Lặp lại khoảng 4-5 lần.
/ Theo Em đẹp
Xem nhiều hơn: Play Boys
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét